子供の身長を伸ばすサプリメントと食べ物について体験談

[記事公開日]
[最終更新日]2015/08/18

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自分の子供の身長が低い。
どうしてうちの子だけ?何とかしたくて心配になるお気持ちはごもっともです。

子供の身長を伸ばす食事、サプリメントを試してきた感想をお伝えします。

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身長が低い子供の親は、みんな悩み考えています

child-659283_640子供の同級生の親と話すことがよくあります。
会話をしていれば、子育ての悩みはたくさんあることがよくわかります。

自分だけじゃないんだ・・と安心させられることもたくさんあります。子供の身長についての悩み。これもわたしだけではないのが、痛いほどよくわかります。

これだけネットの情報を簡単に手に入れることが出来る時代です。

子供の身長を伸ばす方法を、パソコンやスマホとにらめっこしながら探すのは親心ですよね。実際、わたしもそうでしたからよくわかります

わたしの身長は166センチ。妻は150センチです。

gf1420028173わたしの子供の身長は幼稚園、そして小学校低学年は平均よりも低く、周囲と比較してもかなり小さかった記憶があります。。

背の順に並んだ時には低い方から数えれば、すぐに見つけられる小さな子でした。

しかし、あるアプローチをした結果、高1になった息子の身長は、既にわたしを大きく超え、173センチ(正確には172センチ後半)となりました。現在もゆっくりとですが成長しています。

戦後に食べるものがなかった時代を生き抜いてきた両親の世代。当然、身長はかなり低いです。しかし、わたしも自分の親の身長を超えることが出来ました。

今ではおじいちゃん、おばあちゃんとなった両親が、こんな気持ちでわたしの成長を見守っていたんだなぁ・・と思うと嬉しくもあり、感慨深いものがあります。

可能な限り子供(わたし)の身長を伸ばしてやりたい。

わたしの親はそう思っていたのかわかりません。
しかし親として可能な限りできることはやってあげたい。そう思ってくれたとは思います。

わたしも、出来るだけのことをしてあげようと、さまざまなアプローチを自分の子供に行ってきました。

日陰に植物を置いたら枯れます。適度な太陽と水を与えれば成長します。
もしかしたらわたしが気づいたある方法。そのアプローチが息子にはピッタリだったのかもしれません。

子供の身長が伸びる方法にアプローチしてみる

植物には太陽と水が必要です。わたしは、子供の身長も同じだと考えました。
そこで、子供の身長が伸びる理由(太陽と水)を具体的に考え、それぞれ適切と思われるアプローチしてみるのが良いだろうと考えました。

子供の身長が伸びる理由はいくつかありますが、大きく分けて

1)遺伝
2)睡眠
3)運動
4)栄養

の4つが考えられます。それぞれについて、まずわたしが理解した内容をお伝えしたいと思います。

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みんなに知ってほしい!衝撃的なデータと身長を伸ばす方法を発見

laptop-819285_640子供の身長が伸びる理由をわたしが考えた実行したこと。
そして、調べて実際に行ったアプローチをそのままお伝えしたいと思います。

衝撃的なデータとの出会い、そして子供の身長が伸ばす方法を発見して希望が見えました。

遺伝→×

dna-694798_640 (1)日本人は平均して、欧米人よりも身長が低い。これはご存知の通りです。。

オリンピックやプロのスポーツ選手を見ていてもわかりますが、日本人が体の大きさで有利になっているのをほとんど見たことがありません。

自分よりも体の大きな選手に勝負を挑んでいくシーンばかりを目にしますね。

うちの子供の友達の中には、明らかに遺伝で身長伸びたと考えられる子も何人かいます。
わたしのご先祖に高い身長の方がいて隔世遺伝したらなぁ・・・とそんなことを考えても仕方ありません。

遺伝でうちの子供の身長を伸びるのは、不可能と考えました(笑)そして他の方法を探すことにしました。

運動→○

runners-635906_640子供の身長を伸ばすのに、運動はとても大事な要素だと考えました。

ご存知の通り、適度な運動は体の骨を強くします。仕組みは簡単で骨は一度折れたところは、もう折れないように強くなろうとします。折れるということは無いにしても、運動という強い刺激。これは

○適度な刺激を与えることで、折れないように強くなろうとする体の仕組みがある

だから骨は強くなるんですね。わたしも骨を折ったことがありますが、その部位の骨は太くなっています(笑)骨にとっては、重力も適度な刺激です。

そのため宇宙飛行士は宇宙生活が長いと骨が弱くなってしまうのはそのためです。

また太陽を適度に浴びることで、ビタミンDが体内で合成され骨が強くなることもわかっています。ビタミンDは、体内ののカルシウム濃度を適性に保ってくれます。

つまり骨をつくるには必須のカルシウム不足を起こさないために絶対不可欠となります。ですから適度な運動は、

骨への刺激 + 太陽によるビタミンDの体内合成 ≒ 子供の体の骨を強くする ≒ 子供の身長が伸びる理由

として大事だと可能性が高いことがよくわかります。運動のしすぎはダメです。しかし、ゲームばかりしていないで外で遊んだほうがいい!というのは理屈として成り立つと考えられますね。

睡眠→○

baby-22194_640たしかに睡眠は大事ですよね。

身長の大きな友人はよく寝ていた気がします(笑)両親から寝る子は育つ。だからよく寝ろ!なんてよく言われたものです(笑)

睡眠が子供の身長を伸ばす理由は、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるからです。

睡眠中は、体の傷んだ部分の修復作業も行います。ですから女性ならば睡眠をしっかりとるとお肌のハリやツヤも変わってくると思います。

わたしのようなアラフォーオヤジでも睡眠時間が少ないと、翌朝のお肌が荒れているのを感じます。もちろん疲れが抜けませんから、わたしにとっても睡眠はとても大事です(笑)

筋トレをした時にも、睡眠中に筋肉が補修され肥大していきます。

mark-589858_640そして筋力がアップします。ですから睡眠は身長を伸ばす以外に、適性な筋力の成長にとっても大事な要素の一つなのはまちがいありません。

しかし、現代っ子の睡眠時間は昔と比べてどんどん減っています。

テレビやゲーム、スマホなどいくらでも子供の睡眠時間が削られる要素はあります。日本人は、世界で一番睡眠時間が短いというデータが有るくらいです。

あれ?まてよ・・。

ここでひとつの疑問が浮かびました。現代の子供たちは昔と比べて

○運動時間が減っている

○睡眠時間が減っている

はずです。身長が高いからといって、運動ばかりしいるとか、寝てばかりいる子供ばかりではないということに気が付きました。

ここで、「あるデータ」がわたしをビックリさせる事となります。

それは日本人の平均身長のデータです。

日本人の平均身長データがひとつの答えをくれた

これは日本人の平均身長データです。

2182社会実録データ図録様より著作権法に基づく引用 

これはあくまで日本人の平均身長ですが、年を追うごとに全体の底上げが起こっています。

昔に比べてだいたい10センチ前後は高くなっているんですよね。ここ数年は停滞気味ですが、戦後からずっと平均身長は右肩上がりとなっているんです。

大事なことなのでもう一度お伝えします。
身長を伸ばすのに必要だと考えられている運動と睡眠。しかし、

◎運動時間が減って運動能力が低下している

◎睡眠時間が減っている

のです。それにもかかわらず、日本人の平均身長が伸びている理由。

睡眠や運動以外に日本人の平均身長を押し上げている理由がわかれば、子供の身長を伸ばせるのでは無いではないか?と考えられます。

調べていくのに時間がかかりました。しかし子供の身長が伸びる希望が見えたこと。妻とよろこびあった瞬間でした。

栄養→◎!!!

egg-slicer-647531_640わたしには子供の身長を伸ばす希望が見えました。そうです。

子供の身長を伸ばすためには
きちんと栄養をとればいいのではないか?

わたしはそう考えました。ゲームの時間は増え、夜更かしが増えました。睡眠時間は減り、外は危ないから部屋の中でゲームで運動不足。

それでも日本人の平均身長
男女ともに伸びているのは、
栄養のおかげなのではないか?

事実、この平均身長のデータを見ていくとわかりますが、戦後の食べ物もろくにない混乱期。
人道的な支援もあって、子供たちに脱脂粉乳やパンが与えられました。

steak-597949_640さらに高度成長期には、日本人は質素な素食から欧米型の食事を摂るようになります。その欧米型の栄養豊富な食事に合わせるように平均身長は伸びてきました。

つまり我々日本人は、それまであまり食べなかった肉などの動物性たんぱく質。そして牛乳などの栄養を多く摂取するようになるの平行して平均身長が伸びてきたのです。

日本の土壌にはにはカルシウムが少ない

milk-642734_640いろいろ調べてわかったことがあります。
日本人の摂取する栄養には、カルシウムなどの「ミネラル」が圧倒的に足りません。

世界でも有数の火山帯である日本。そのため土壌にはカルシウムなどのミネラル分が不足しています。

過去の日本人は不足しているミネラルは海の魚や漬物などから摂取してきました。しかし魚は高価です。輸送も発達していませんでしたから食べるのには限界があります。

日本のミネラルウォーターに軟水(ミネラルがほとんどはいっていない水)が多いのは、火山帯の土壌のせいというわけです。
もちろん土壌にカルシウムが少なければ、そこで出来上がる野菜にも多く含まれることはありませんよね。

water-290206_640一方、身長が大きな欧米人が普段から飲んでいる水。

あれは硬水とってミネラル成分が大量に含まれている水です。わたしたちよりも欧米人が体が大きい理由の1つ。それは、

欧米人は、普段飲んでいる水からもカルシウムなどのミネラルを多く摂取している

ということと関係がありそうです。

栄養を摂取することが子供の身長を伸ばすかもしれない。

日本人の平均身長と食生活のデータは、わたしたち夫婦にとって光となりました。

もっと重要なデータを発見! 栄養で身長を伸ばすことを決断

background-2277_640ここまで読んでみて
それならバランスの良い食事をすればいいじゃん!

そうお考えになる方もいらっしゃるかと思います。おっしゃるとおりです(笑)しかし、わたしはここでまた衝撃的なデータを見つけてしまいました。それは

○日本食品標準成分表
○国民栄養の状況

というデータです。これは文部科学省と独立行政法人の国立健康・栄養研究所が作っているデータです。日本食品標準成分表は初版は1950年に公表されていて、改訂や増補を重ね、現在は第5訂増補となっています。

年ごとのデータ詳細は、国民栄養の状況にも出ています。食品ごとに追っていくとどれだけの栄養がどの食品に入っているかがよくわかります。

あまり詳しく書くとキリがないのですが、初版のころと同じ食材を比較するとわかることがあります。

同じ食品が同じ量にもかかわらず、昔と比較して、現在の栄養成分はなんと数分の1~数十分の1しかありません。

すごく大事なところなのでもう一度言いますね。

現代は、同じ食品、同じ量でも
1950年と比較して栄養は数倍~数十倍少ないです。

1950年 にんじんのミネラル → 約2.1mg
2000年 にんじんのミネラル → 約0.2mg

にんじんだけ考えてもミネラルの含有量は10倍は違います。

野菜によっては、1950年から栄養含有量が増えているものはまず無いと言ってもいいです。つまり、1950年代と同じだけ栄養を摂取しようとした場合。

にんじんだけでも昔の10倍食べなくてはいけないということです。

それは正直、不可能ですよね。
栄養を摂れば子供の身長が伸びる可能性があるのに、最低でも数倍は食べさせることはできない。

ここでわたしは、どうしたら効率よく栄養を息子の体に摂取させることが出来るのか?を考えました。

栄養はバランス良く 相乗効果で効率よく摂取する

hand-819279_640栄養成分はバランスが大事とよく言われます。しかしその理由まで理解していませんでした。

実は、栄養成分は1つだけ摂取しても、その栄養素単体では、持っているチカラをすべて発揮することが出来ません。貧血気味だから鉄分のタブレットをどんどん摂取すれば済む。そういうことにはならないのです。

例えば、子供の身長を伸ばすのに必要なカルシウム。

カルシウムはビタミンDという助けがあるからこそ、体に多くとどまることが出来ます。ビタミンDがないと体外に排出されてしまうんですよね。

ですからビタミンDが体の中にあれば、多くのカルシウムが体に吸収されやすくなり、多くの骨となることが出来るのです。

つまり栄養に共通して言えるのは、どれか1つを大量に摂取すればいいのではなく、摂取するバランスが非常に大事だということです。

portrait-317041_640さらに、前述の日本食品標準成分表からもわかりますが、食品に含まれている栄養は1950年代の数分の1~数十分の1です。それでは1日の必要栄養摂取量を満たすことは出来ません。

いくら見た目だけバランスの良い食事をとっても、普通の食事だけでは必要最低限の栄養が満たされないということがわかります。

子供の身長を伸ばすためには必須ミネラルのカルシウム。少し調べたらわかりますがカルシウムは、日本人成人の1日あたりの平均摂取量は500mg~600mgです。

摂取量で言えばアメリカの半分程度。先進国の中でも一番低いと言われているとのこと。

大人が十分な栄養摂取できない食事をしているのに、子供が満足行く量を摂取していることはありえません。もちろんカルシウムだけをやみくもに摂ればいいというわけではなく、身長を伸ばすための適正な量が大事です。

その量を効率よく子供の体に吸収させる。そのためには、

適性な量の栄養をバランスよく摂らないと身長が伸びるという結果は出ないと考えました。

しかし、普通の食事だけで栄養の摂取は不可能です。ではどうしたらよいか?私の結論はこうなりました。

【結論】 不足分の栄養はサプリで補助する!

tape-403595_640もうご理解いただいたとおり、日本食品標準成分表の変遷からわかったことは

食品からはバランスが良く、大量の栄養は摂るのは難しい

ということです。もちろん普通の食事は必要です。子供の栄養に対しての基本的なわたしの食事の方針。それは、基本的な食事方針は栄養に頼りすぎず、きちんと食べること。

つまり口で咀嚼して胃で消化し、腸で吸収することは辞めない。これは我が家では絶対に外しませんでした。

そのため、サプリメントは食事の補助としての活用です。身長を伸ばすために、食事では補いきれない不足分の栄養を補う選択をしました。

純粋に食品からすべての栄養を摂れれば良いのでしょう。

しかし現在、戦後の数倍の量を食べないと、当時と同等の栄養が摂取できないことを考えればサプリメントは妥当な選択だと考えます。

だからと言って、安いサプリメントをコンビニなどで買ってきて飲ませるのは抵抗がありました。
そこで調べてみると、子供専用のサプリメントがあるということがわかりました。

うちの子供はかなりの偏食でしたから、どうやって食事させるか?悩んできたわたしたち夫婦にとってサプリメントはありがたいものです。

小学校から飲ませはじめて、高1となった今。

親のわたしの身長を超えてくれたのは嬉しい限りです。下記は子供の身長を伸ばしたい方向けのサプリの一覧です。ご参考にしてみてください。

おすすめ子供用サプリメント からだアルファ(α)


からだアルファはわたしが一押しの子供用サプリメントです。
栄養バランスがどれだけ大事なのかは、何度もお伝えしていますがもう一度お伝えします。

現代では、体に必要な栄養素を普通の食事で満たすこと。それは不可能に近いです。
1950年代の野菜の栄養素を、現代の食材で摂取しようとしたら、昔の数倍以上の食事をとらないといけません。

にんじんで言えば最低でも1950年代の10倍も食べなくては、同じ量のミネラルを摂取することはできないのです。

食べる量が少ない子供の食事。身長をしっかり伸ばすような栄養素を満たした食事をするのは、現代では難しいです。

さらに栄養素は単体では能力を発揮することが出来ません。

カルシウムはすぐに体外に排出されてしまいがちです。そのためビタミンDが体内に豊富にあれば、腸のカルシウム吸収をおおいに補助してくれます。

ビタミンCは抗酸化物質というだけに注目が集まりますが、非ヘム鉄という吸収されづらい鉄分をヘム鉄という吸収しやすい鉄分に変化させてくれます。

このように栄養素は単体ではなく、相乗的に作用しあって吸収効率をあげたり、働きを高め合ったりしていくのです。

そのためわたしは、食事の補助として子供の身長を伸ばすために、このサプリメントをイチオシします。

>>新聞でも絶賛の子供成長サプリ【カラダアルファ(α)】

子供用おすすめサプリメント Dr.Senobiru

Dr.Senobiru(ドクター.セノビル
水に溶ける顆粒が小さいお子さんでも問題なく飲めて安心です。これは大人が飲んでも美味しいグレープフルーツ味(笑)

サイトを見ればわかりますが、安心の国内製造&天然成分というもの人気が高い理由です。

子供の身長を伸ばしたいと願う時。どうしても身長を伸ばすことを考えるとカルシウムばかりに目が行きがちになります。しかし、カルシウムは骨を太くはしてくれますが、骨を縦方向に成長させるのは別の問題だということです。

詳細はページを見ればわかりますが、このDr.Senobiruは、カルシウム以外に成長ホルモンが非常に大事だ!ということを丁寧に説明してくれています。

その成長ホルモンと言われているのがアルギニンです。

アルギニンは必須アミノ酸と言って、体内合成できるアミノ酸です。しかし子供は成長に必要なアルギニンをあまり体内合成出来ないんですね。

この「Dr.Senobiru」では1袋あたり5000mgという大容量のアルギニンを含有しています。

これを食事でとろうとすると豚肉だと数百グラムというトンデモナイ量になります(笑)栄養と同じで食べて摂取するのはちょっと現実的じゃないですね。

あと、試してみる上で何よりうれしいのは、60日間の返金保証があることです。

9800円/月とちょいお高めです。
1袋を1回で飲んでしまえる方はいいです。

しかし、コスパを求める方は、うちの食事方針と同じく、しっかりバランスがとれた食事と合わせて、1袋を何回かに分割して摂取するといいかもしれません。

うちもお金なくて最初はそうでしたから(笑)

あくまで忘れていただきたくないのは、食事の補助であるサプリメントとしての活用です。これだけ飲めばあとは食事はいらない!というのは乱暴な話です。

あとは、まず間違いなく大丈夫だとおもいますが、グレープフルーツ味がどうしても受け付けないとか(笑)
そういった万が一満足できない場合は返金対応が可能ですから、子供さんには安心して飲んでもらうことが出来ます。

>>子供の背を伸ばしたいならカルシウムだけじゃダメ

高身長の親友。実は人生でも有利だとわかった

わたしには親友がいます。

185センチを超える身長です。弟もいますが同じくらい。兄弟で本当に羨ましい限りです。ちなみに、勉強はそんなに出来ません(笑)わたしと同じくらいで、中の上くらいかな、と。

ビジュアルはまったく普通なのですが、高身長のおかげか、いつも周りには友人が集まってきていました。特にクラス替えがあった時には周囲に人が集まるので結果、なぜかモテます(泣)

勉強も私と同じで普通ですし、ビジュアルも普通。

たいして面白いわけではありませんがとにかく人気がありました現在の奥さんは、かなりの美人。しかも彼女から言われてお付き合いが始まったんですよね(泣)

あと、成人して知ったことですが、彼の両親も祖父祖母も身長は小さかったとのこと。どうやら彼の高い身長は遺伝ではなかったようです。

では何が彼の身長を高くしたのか?

心あたりがあるか聞いてみたところ、(彼の両親の仕事が定食屋だったことはすでに知っていました。)お店の食材の余りもので、バランスよい食事をガッチリとっていたとのこと。

しかも好物はお刺身とじゃこ。さらにそれを玄米で食べるのとことでしたから、やっぱり栄養はとても大事だということがわかります(笑)

身長の悩みは、身長だけにとどまらない

身長の悩みは、身長だけにはとどまりません。

なぜなら男性も女性も身長が高い方が、印象が良いことは心理学の面からもわかっているからです。調べていただければ簡単にわかりますが、人の心理というのはおかしなものです。ざっくりいいますと

○きれいな女性のほうが人間性も良いと判断される傾向がある

そうです。人生において有利不利にビジュアルは関係・・ある!ということですね。

これを男性の身長に当てはめますと、背が高いという事実だけで

○仕事ができそうに見える
○自身がありそうに見える
○堂々としているように見える

などの傾向があるんですね。女性でも同様か、それに似たメリットが有るんです。

つまり背が高いだけで人生が少し有利になるということなのですね。仕事で人と商談をする際にも影響を与えます。

もっと遡れば会社に入ろうとした時。背が高いというだけで、入社面接も好印象を与える可能性があるということです。

個人事業主で開業しても、人と人との関係で成り立つ商売に役立ちます。

背が高いだけで印象が悪くなったという話は聞いたことがありません。こんなところからも、親としては出来ることは少しでもやってあげたいと思うわけです。

万が一、身長が伸びなくても、栄養は摂取できていると割り切って始める

うちの子供は飲み始めて、しばらくは身長は伸びませんでした。

明らかに身長が伸び始めたのは、飲み始めてから1年くらい経過した時(中学生1年の後半から)です。

それまではほんとうになんでだろう~ダメなのかな。。って(笑)

親ってどうしても結果をすぐに求めがちなんですよね(笑)成果がでるまでガマンする。それがこんなにしんどいとは親になるまで気づきませんでした(笑)

いまごろになって自分の両親の気持ちがよくわかります。

身長が伸びない間、「伸びろ~伸びろ~」と念じていましたが、一方で栄養は摂取できているから風邪を引いたり体を壊すことは減るだろうと割りきることにしました。

栄養を飲んでも伸びなくても、飲んでいれば食事で摂取できない必要な栄養は摂取できているわけです。

なので飲み続けていれば子供のためにはなっている思うようにしました。

迷われている方は、とにかく子供のために割りきって、少しずつでもいいので始めてみるしかありませんね。

さいごに

植物に太陽と水を与えれば、元気に育ちます。
太陽も水もあげなければ枯れてしまいます。成長するために必要なエネルギー。

そして栄養はタイミングがとても大事です。

うちの子供の身長が伸びたのは、そのタイミングに上手に乗ってくれたからなのかもしれません。
あなたの子供さんが、うちの子供ようにあなたの身長を追い抜く。そして将来、あなたのお孫さんが生まれた時。本当に身長が伸びて良かった!と思ってもらえること。

それを強く願います。

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