肩こり解消グッズをプレゼント!筋トレやマッサージに役立つ6選

[記事公開日]
[最終更新日]2015/06/02

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817Qicju+RL._SL1500_肩こり解消のはじめの一歩は血行不良の解消から。
いきなりもみ始めると筋肉が収縮しすぎて、効果が減る可能性があります。

肩こりに悩むあの人にプレゼントしたい解消グッズ。自宅で役立つグッズ、さらに簡単にできるまくらの作成方法。オフィスで大活躍する肩こり解消グッズを集めてみました。

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 肩こり解消は血行不良の解消から

いきなり肩を強く揉んだら効果が減ることがあります。

筋肉疲労が起こると血管が圧迫されたりして栄養が行き届きません。さらに神経を刺激しますので脳がコリがあると認識します。痛みの物質を原因箇所にも届けますから余計にコリや痛みを感じます。

肩こり解消は血行不良の解消

ということになるわけで、温めると効果を感じることが多いのはそんな理由があるわけです。温める前にいきなりガーッと揉んだり刺激すると筋肉は縮んでしまい余計に血行不良が起こります。

human-skeleton-163715_640肩こり解消したいから解消グッズで肩をもんでいるのに余計に肩こりが進行するなんて本末転倒です。

解消グッズは体の仕組みを理解し、うまく組み合わせて使うことで効果を発揮してくれます。さらに肩こり解消は筋力低下もそのひとつ。筋トレも大事になってきます。

まずは温めることでコリを解消しやすくしましょう。

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肩こり解消グッズ 血行不良の改善

温熱シート

817Qicju+RL._SL1500_【引用 アマゾン 】

こうした温熱シートは原因箇所を温熱効果で血行を促進します。

しかしこれだけでは根本原因の解決にはなりません。いわゆる場当たり的な解決方法である、対症療法になってしまいます。一時的な解決なんで効果はありますが薄いです。

どうせならお風呂にしっかり使って体をしっかり温めてしまいましょう。そうすることで全身の血液が強制的に体をめぐることになります。

原因箇所の血管拡張だけでは貯まってしまった疲労物質は少し解消する程度になることが多いです。もちろんお風呂にはいって体を温めること以外に運動もすることが大事。

肩こりという現象は全身を使った解決方法のほうが効果が高いですね。というわけでお風呂グッズ

入浴剤

91arnSY7E0L._SL1500_【引用 アマゾン 】

入浴剤は様々なものが売られていますが注意するべきことがあります。

追い焚き機能が付いているお風呂には入浴剤は不向きです。なぜなら入浴剤に含まれているナトリウムである塩分が追い焚き機能の中に入り込んで錆びさせてしまうことがあるからです。

そのためできれば入浴剤を使う場合は塩分が入っていないものを利用するといいでしょう。運動+入浴でまずは全身を利用した血行不良の改善をします。

肩こり解消グッズ 肩こり箇所を揉みほぐす

マッサージ器

61+mfyAeQFL._SL1000_【引用 アマゾン 】

もはや定番となったマッサージ器ですが、自宅でテレビを見ながら使えるのもグッドです。

効果を高めるためには、やはり運動→お風呂→マッサージ器という流れが最適。いきなり強い力で筋肉をもんでしまうと筋肉は縮みます。縮んでしまうと血行不良の血管がキューっと締まっていくので余計に血行不良が進行してしまいます。

ですからいくら肩こりがきつくてもいきなり強くやるのはNG。温めてから揉むとうのが基本ですね。気をつけるようにしてください。

低周波治療器

41ifthkKxNL【引用 アマゾン 】

手軽に体のコリをほぐすことができるグッズです。

パッドと電池は消耗品ですのでできればランニングコストがかからないタイプがオススメ。オムロンはパッドが安くてにはいり安い傾向があるのでこれもまたおすすめです。

強弱はもちろん押す、揉むなど機能が充実しているのも低周波治療器の特徴。仕事の内容によってですが、肩こり解消など低周波治療器が見えづらいところだったり、使っていても問題ないなら事務仕事中にできてしまうことも。

肩こり棒

61AixuYu+CL._SL1000_【引用 アマゾン 】

肩こり解消棒はあくまで簡易的な使用です。

既に申し上げたとおり、暖まって緩んでいない筋肉にいきなり刺激を加えてしまうと筋肉が縮んでしまい血行不良が余計にすすみます。

血行不良が進めば肩こりはさらに進行してしまうという悪循環になりますので、まずは体を動かすかお風呂に入るなどして、温めることが大事です。

もちろん温熱シートを内緒で方に張っておくというのもいいですね。貼るカイロも服の上に貼って使うことで役立ちます。低温やけどにはご注意を。

寝ている時にも肩こり解消

まくら

まずこれをご覧ください。

枕は肩こり解消グッズとして役に立ちます。気をつけないと枕が肩こりの原因となっている場合も多いので高さに注意したいところ。

え?そんなに低いの?というくらい低いのが一番いい形になります。数ミリの違いが肩こりを生み出していることもありますので、動画もご覧になりつつご自身のちょうどいい高さを探しだしていただければと思います。

その他に絶対役立つ肩こり解消方法

肩こりは姿勢も影響しますが、筋力低下でも起こります。

筋力低下によって頭を支える筋肉が落ちてくると肩こりになるというわけです。ワンダーコアスマートが効果を感じやすいです。口コミもありますのでご覧ください。ぜひ継続して筋トレするようにしたいですね。

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